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爱吃坚果的人,尽量了解5大坚果的禁忌,为了家人不妨看一眼

2019-03-01

现在到了年底马上进入到新的一年,而我们老百姓都会购买很多的年货,除了平时常见的鸡鸭鱼肉以外,也喜欢购买一些坚果类的食品作为零食来招待客人,我们常食用的坚果大多数是瓜子花生,核桃等等这些常见的干果,但是对于大多数见过我们只知道满足自己的食欲,却不知道他的作用和它的禁忌,今天小编就和大家一起来共同分享一下以下这几类坚果的食用禁忌吧,提醒大家在满足食欲的同时也一定要注意自己的身体健康。

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爱吃坚果的人,尽量了解5大坚果的禁忌,为了家人不妨看一眼

1瓜子

瓜子几乎是我们家家户户但过年的时候都会购买的一种坚果,瓜子中含有丰富的蛋白质和微量元素成分,如果多吃瓜子的话能够有效的预防脑血栓以及降低中风的风险,对于血压和血管也起到非常好的保护作用。但是也要注意在使用瓜子的时候不能过量的食用,否则的话首先对牙齿造成很大的伤害而且知道以后很容易使人上火。

2开心果

开心果中的营养价值非常的丰富,含有不饱和脂肪酸,这种成分很容易被人体吸收,而且经常吃开心果的话能够有效的降低身体的胆固醇起到保护心脑血管的作用,虽然顾名思义它叫开心果,并不是说吃得越多越好,如果吃太多的话由于它的热量太高很容易引起身体的肥胖。

3核桃

核桃他给人的第一感觉就是非常有营养的食物,而且它具有补脑的效果,核桃中含的营养价值非常的高,含有丰富的蛋白质以及精氨酸等等,能够有效的保护好心脑血管,预防老年疾病的产生,但是也要提醒大家尽量的不要一次性吃太多核桃,这样的话可能会引起消化不良不利于肠胃健康。

4杏仁

杏仁虽然非常苦涩,但是在超市买的杏仁大多是经过人工加工而成的也非常的美味,同时杏仁中含有的维生素和矿物质非常的丰富,经常吃能够有效的预防心绞疼痛同时还能够稳定血压调节身体的胰岛素,但是在这里要注意不能一次性吃太多杏仁否则的话就会影响身体的健康。

5花生

花生中含有的蛋白质非常的丰富,那个有效补充身体中的蛋白质而且还能够美容养颜,增加体内血小板的含量,起到补气补血的作用,如果食用花生过量就会加重肠胃的负担,影响肠胃的消化和吸收功能。

虽然坚果好吃又美味但是在这里也要提醒大家,一定要了解坚果的一些禁忌这样既能够满足食欲又避免对身体造成的影响。